Regie vanuit Rust
Leer je stresssysteem realtime reguleren
Regie vanuit Rust is een 8-weeks groepsprogramma voor medewerkers die merken dat stress en werkdruk steeds meer invloed krijgen op hun energie, herstel en dagelijks functioneren. Je leert stresssignalen eerder herkennen en je stresssysteem beter reguleren.
Merk je dat stress en werkdruk zich langzaam opstapelen? Dat je blijft doorgaan terwijl je energie afneemt en herstellen steeds moeilijker wordt? Dan is een losse workshop vaak niet meer voldoende. Regie vanuit Rust helpt je om stap voor stap weer grip te krijgen op je stresssysteem.
Misschien ben je op deze pagina terechtgekomen via je leidinggevende,
HR-professional of naar aanleiding van een workshop van de adembeweging.
Dan herken je waarschijnlijk dat spanning en werkdruk een steeds grotere rol spelen in je dagelijks functioneren. Niet omdat je niet goed functioneert. Juist vaak omdat je blijft doorgaan.
Juist daarom is een losse workshop of inspiratiesessie soms niet meer voldoende. Wanneer spanning zich al langere tijd opbouwt, vraagt duurzame verandering om aandacht, oefening en begeleiding.
Regie vanuit Rust is een praktisch 8-weeks programma voor medewerkers die merken dat spanning en werkdruk steeds meer invloed krijgen op hun energie, herstelvermogen en werkplezier.
Je leert signalen eerder herkennen en ontdekt hoe je jouw stresssysteem realtime kunt reguleren op momenten waarop de druk oploopt.
Regie vanuit Rust is een 8 weken traject, met 4 live bijeenkomsten, persoonlijk werkboek, video’s en uiteraard 8 weken lang mijn begeleiding.
Herken je signalen van langdurige stress?
Dit programma past waarschijnlijk goed bij je wanneer je:
- merkt dat spanning zich steeds vaker opstapelt
- het lastig vind om jouw grenzen te beschermen
- veel verantwoordelijkheid draagt en moeite hebt om los te laten
- blijft doorgaan terwijl je energie afneemt
- merkt dat ontspannen steeds meer moeite kost
- sneller geprikkeld, vermoeid of onrustig bent
- merkt dat je steeds minder goed herstelt van drukke dagen\
- moeite hebt om na een werkdag echt te herstellen
- voortdurend mentale vermoeidheid ervaart
- het gevoel hebt altijd “aan” te staan
Veel deelnemers merken dat zij niet zozeer minder hard willen werken, maar beter willen omgaan met werkdruk en spanning gedurende de werkdag.
Regie vanuit Rust helpt je om deze signalen eerder te herkennen en je stresssysteem realtime te reguleren.
De aanpak
We zijn met een kleine groep van maximaal 12 deelnemers. Tijdens het programma leer je hoe stress, werkdruk en herstel elkaar beïnvloeden en hoe je jouw stresssysteem realtime kunt reguleren. Je werkt stap voor stap aan stressregulatie, herstelvermogen en duurzame gedragsverandering binnen je dagelijkse werk en leven. Tussen de bijeenkomsten ga je zelfstandig aan de slag met praktische opdrachten en oefeningen die aansluiten op jouw werkdag. Centraal staat het leren herkennen én realtime reguleren van je stresssysteem tijdens je dagelijkse werkzaamheden.
- bewustwording van stress- en herstelpatronen
- het herkennen van signalen van oplopende spanning
- het realtime reguleren van je stresssysteem
- het versterken van herstelvermogen
- het ontwikkelen van nieuwe gewoontes die passen binnen jouw werkdag
Praktisch, nuchter en direct toepasbaar. Je ontwikkelt vaardigheden die je direct kunt inzetten op momenten waarop de druk oploopt.
Wat levert Regie vanuit Rust je op?
- heb je minder het gevoel continu “aan” te moeten staan
- herken je signalen van spanning eerder
- weet je hoe je jouw stresssysteem kunt beïnvloeden tijdens drukke momenten
- weet je hoe je jezelf kunt reguleren tijdens drukke momenten
- herstel je sneller gedurende de werkdag
- ervaar je meer rust, overzicht en veerkracht
- ga je bewuster om met werkdruk en herstelmomenten
De rol van ademwerk
Wat is ademwerk?
Ademwerk is een praktische methode om stresssignalen eerder te herkennen en het lichaam sneller te laten herstellen. Binnen Regie vanuit Rust vormt ademregulatie een belangrijk hulpmiddel om het stresssysteem beter te leren reguleren.
Ademregulatie is een praktisch hulpmiddel om beter om te gaan met stress en werkdruk. Omdat ademhaling direct verbonden is met het stresssysteem, kun je hiermee invloed uitoefenen op spanning op momenten dat het ertoe doet. Deelnemers leren hoe zij hun stresssysteem realtime kunnen beïnvloeden tijdens situaties waarin de druk oploopt. De ademhaling wordt ingezet als praktisch hulpmiddel om spanning te reguleren tijdens het werk.
Ademwerk staat nooit op zichzelf, maar is verweven in een bredere aanpak die zich richt op effectief functioneren onder druk, met rust, focus en zelfsturing als uitgangspunt.
Data en tijden
Regie vanuit Rust is een 8 weken traject, met 4 live bijeenkomsten, persoonlijk werkboek, video’s en uiteraard 8 weken lang mijn begeleiding.
De live bijeenkomsten vinden plaats op: Inspiratie locatie Keur 16, in Schijndel
We zien elkaar op onderstaande dagen & tijden
Bijeenkomst 1: dinsdag 13 oktober. (Inloop 13.15, start 13.30. Einde 17.00)
Bijeenkomst 2: dinsdag 27 oktober (Inloop 13.15, start 13.30. Einde 16.00)
Bijeenkomst 3: dinsdag 24 november (Inloop 13.15, start 13.30. Einde 17.00)
Bijeenkomst 4: dinsdag 8 december (Inloop 13.15, start 13.30. Einde 16.00)
Aanmelden
Wanneer je deelneemt aan het programma zijn de kosten €1350,- exclusief btw.
Regie vanuit Rust is bedoeld voor medewerkers die individueel willen werken aan stressregulatie, herstel en duurzame inzetbaarheid.
Wil je als medewerker onderzoeken of Regie vanuit Rust bij jouw situatie past? Of wil je als leidinggevende of HR-professional bespreken of deelname passend kan zijn voor een medewerker?
Neem gerust contact op. Ik denk graag met je mee.
Liever een groep exclusief voor jullie organisatie? Dat kan uiteraard ook. Kijk dan hier. Er gelden dan andere tarieven.
OF
Ik ben Karlijn
Ik help medewerkers en organisaties om stress, werkdruk en spanning eerder te herkennen en hun stresssysteem realtime te reguleren. Als ademtrainer begeleid ik al ruim zeven jaar medewerkers en teams bij het versterken van rust, veerkracht en inzetbaarheid.
Mijn aanpak is warm en nuchter, met aandacht voor bewustwording en het stresssysteem. Niet om te fixen, maar om mensen weer regie te laten ervaren: individueel én binnen de organisatiecontext.
Veelgestelde vragen over Regie vanuit Rust
Wat is stressregulatie?
Stressregulatie betekent dat het lichaam beter kan herstellen van spanning en belasting. Wanneer medewerkers langdurig onder druk staan, raakt dit systeem vaak uit balans. Door bewust met ademhaling en herstel te werken ontstaat meer rust, focus en veerkracht.
Voor wie is Regie vanuit Rust bedoeld?
Voor medewerkers die merken dat stress, werkdruk of langdurige spanning steeds meer invloed krijgen op hun functioneren.
Wat leer ik tijdens het programma?
Je leert stresssignalen herkennen, je stresssysteem reguleren en beter omgaan met werkdruk, herstel en energie.
Hoe lang duurt Regie vanuit Rust?
Het programma duurt acht weken en bestaat uit vier live bijeenkomsten, persoonlijke opdrachten en begeleiding.
Heb ik ervaring met ademwerk nodig?
Nee. Alle oefeningen worden stap voor stap uitgelegd en zijn geschikt voor beginners.
Kan mijn werkgever de kosten vergoeden?
Veel werkgevers investeren in duurzame inzetbaarheid en persoonlijke ontwikkeling. Informeer bij je werkgever naar de mogelijkheden.
